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Dormir bien en el verano

A medida que se acerca la temporada de verano, tendemos a tener más eventos y salidas para encajar. Esto muchas veces cambia la rutina, influye en las siestas y noches de los bebés y niños chicos. ¿Cómo podemos sobrevivir a la temporada sin que el sueño de nuestros hijos se desmorone por completo? . CANSANCIO . La razón principal por la cual el sueño de un niño se complica es por el cansancio. Cuando el niño está demasiado cansado, su cuerpo entra en modo de supervivencia. Produce exceso de cortisol y adrenalina y estas dos hormonas influyen negativamente en el sueño. Además de contribuir a más despertares, podrás notar que tu bebé resiste al sueño incluso más de lo que suele hacer. . Para no generar una gran deuda de sueño, intenta ordenar la rutina de tu hijo de forma que no se acueste muy tarde por 2-3 días seguidos. El día siguiente de una noche en la cual se acostó tarde, cuida las siestas. Lo mismo si no durmió buenas siestas: este día intenta que no se acueste tan tarde. En general, cuanto más chico es el bebé, más tiempo tarda en recuperar el cansancio. . Si no están en casa a la hora de dormir o de la siesta, intenta hacerlo dormir en el cochecito, porteo, auto.. . Dejálo dormir siestas más largas en las vacaciones, si necesita. Esto lo ayudará a lidiar mejor con una actividad nocturna. . CALOR . Cuando dormimos, nuestra temperatura corporal disminuye, así que si hace mucho calor en la habitación, el proceso de quedarse dormido se torna más difícil. Ventilador o aire acondicionado en este caso nos pueden ayudar.. . Cortinas black out son 100% recomendables, no solo para mantener la habitación oscura y ayudar al niño a dormir buenas siestas, pero también para evitar que la habitación se caliente demasiado con la entrada del sol. Hace unos días vi la publicidad de cortinas black out portátiles, me pareció genial para quien viaja con bebés o niños chicos!! . La ropa que tu bebé usa para dormir también puede ayudarlo a dormir mejor. Si usa saco de dormir o swaddle, que sea de una tela bien leve (el swaddle podes usar solo en los brazos para no cubrir las piernas). . ALIMENTACIÓN🍟🍦🍭 . Es muy común comer más fast food, dulces, helados, etc, en las vacaciones. Observa la dieta de tu hijo y no te olvides que la mala alimentación está relacionada con la falta de sueño! . ¡Disfruta de tu temporada! Solo recomiendo tener en cuenta la falta de sueño y el impacto que tiene en todos nosotros. Permita un poco de tiempo de inactividad e intenta acomodar las siestas en tus salidas y eventos cuando posible. . Principales señales de que tu hijo ya está cansado demás y necesita 1 o 2 días más tranquilos: . Despertarse muy temprano en la mañana 🌞⏰ . Siestas cortas . Rechazo de la siesta . Despertarse en las primeras horas de sueño nocturno . Comportamiento inestable a la hora de acostarse . Niños muy activos y excitados (más que lo normal, claro) . Yo sigo trabajando en el verano, así que si necesitas ayuda, estoy acá!😉


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