Cómo hacer para mantener la rutina de mi hijo con el cambio de horario?
Un momento tan temido por los padres, incluso para aquellos que sus hijos duermen bien! La buena noticia es que el comienzo del horario de verano es más fácil que su final! El horario de verano empieza este fin de semana, el 31 de marzo, en algunos países. He recibido mensajes de clientes y seguidores preguntando qué hacer entonces decidí preparar este post. Ya que el reloj será adelantado en una hora, todos deberían despertar una hora más tarde el Domingo. Es decir, si tu hijo se despierta siempre a las 7:00, probablemente se despertará a las 8:00. Buenísimo, no? El problema es que, si no hacemos nada, él también va a dormir una hora más tarde y nos quedamos con la rutina un poco desordenada. La mejor forma de prepararse para este cambio es empezar a despertar a tu hijo 15 minutos antes cada día o dos y mover las siestas en 15 minutos, de acuerdo a la hora en que se despertó, así como la hora de dormir. De esta forma, tu hijo no tendrá que despertar una hora más temprano que lo normal el Lunes que viene y no estará tan cansado. Además, cuando vamos cambiando la rutina en 15 minutos cada día o 2, es más fácil conseguir que el niño se duerma más temprano tanto a la hora de la siesta cuánto la hora de dormir de noche que si hacemos un cambio repentino de 1 hora, porque el cuerpo se va acostumbrando y el reloj biológico se va reacondicionando. El reloj biológico del niño se regula por la luz, la alimentación, la interacción social y el sueño. Por lo tanto, al mover su exposición a estos elementos en 15 minutos, estamos ajustando este reloj gradualmente. Es muy importante que el cuarto esté oscuro tanto a la hora de dormir cuanto antes de la hora de despertar para que el niño pueda dormir con más facilidad y no confundir su reloj. Paula Roitman Pedagoga Especializada en el Aprendizaje del Sueño Infantil
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