Las siestas cortas y los frecuentes despertares nocturnos están vinculados!
Si tu bebé duerme siestas de 30 a 45 minutos durante el día y se despierta cada 2-3 horas (o más veces) por la noche, la razón es la misma: tu bebé no está logrando ligar 2 ciclos de sueño, se despierta cada vez que termina un ciclo.
Además, si tu hijo está atrapado en un patrón de sueños cortos, es muy probable que esté acumulando una deuda de sueño que está contribuyendo al patrón, es como una bola de nieve.
Trabajar para que el bebé pueda acomodarse y seguir durmiendo después de un ciclo de sueño es más difícil que al principio de la siesta o de la noche, ya que la presión del sueño de los bebés se reduce durante la siesta.
Esta dificultad puede desanimar a los padres, ya que puede ser muy diferente a la experiencia de hacer que tu bebé duerma en su cuna, por ejemplo, al principio de la noche, del intento de que siga durmiendo en su cuna de madrugada. Es un trabajo que no suele traer resultados inmediatos, a veces puede llevar 1-3 semanas.
Pero vale la pena el esfuerzo ¡La siesta de 2 horas es muy reparadora y tu bebé te agradecería (si pudiera) por el lindo sueño y sus beneficios para su cerebro y cuerpo!
El mejor horario para la siesta larga es alrededor de 12:00-14:00! Esta es la siesta que se quedará hasta los 2-4 años, por lo que vale la pena esforzarse ahora para establecerla.
La siesta de 2 horas también significa que la tarde de tu hijo será más agradable. Estará de mejor humor y podrá disfrutar más del largo período que viene entre la siesta y la hora de dormir de noche.
¿Necesitas ayuda con las siestas? Mandame un direct!
Paula Roitman
Pedagoga especializada en el Aprendizaje del Sueño Infantil