1) cuarto oscuro: sin estímulos visuales es más fácil enganchar 2 ciclos de sueño!
2) No podemos dormir al bebé en brazos y esperar que al despertarse del primer ciclo de sueño en la siesta (45 min) en la cuna logre volver a dormir. Si se duerme en la cama conmigo, tengo que estar con él todo el tiempo. Si se despierta y no estoy, probablemente no seguirá durmiendo.
3) Ayudarlo a dormir de vuelta: muchas veces, si ayudamos al bebé a volver a dormir y logra una siesta más larga con esta ayuda por algunos días, después la empieza a hacer solo.
4) No saquen el bebé del cuarto oscurito hasta que termine la hora y media de siesta. Queremos que su cuerpo reciba las señales de que era hora de dormir todavía. Si llora lo calmamos y acompañamos, pero dentro del cuarto oscurito.
Paula Roitman
Pedagoga especializada en el Aprendizaje del Sueño Infantil